De invloed van de menopauze op de levenskwaliteit

Ontdek het antwoord en hoe u deze dagelijkse ongemakken kunt minimaliseren.

Tijdens en na de menopauze kunnen de meeste vrouwen te maken krijgen met een reeks gezondheidsproblemen, zowel op lichamelijk als mentaal vlak. Deze ongemakken kunnen een sociale impact hebben en dus ook onze algemene levenskwaliteit beïnvloeden. Wat kan eraan gedaan worden? Wat zijn de meest gebruikelijke methoden om de gevolgen van de menopauze te verlichten?

De menopauze in een notendop

De menopauze is een onvermijdelijke periode in het leven van bijna elke vrouw. Sommigen zijn blij dat ze afscheid kunnen nemen van pijn, een opgeblazen gevoel en menstruatie. Voor anderen betekent de menopauze het einde van jeugd, vruchtbaarheid en seksuele vitaliteit. Met andere woorden, zij ervaren deze periode als een tijd van rouw.

Hoe we de menopauze ook ervaren, tot 85% van ons voelt de effecten van de hormonale verandering tijdens deze overgangsperiode^{1, 2}. Deze hormonale veranderingen leiden tot een reeks fysieke en emotionele symptomen, gaande van opvliegers en verlies van botmassa tot stemmingswisselingen, angst en zelfs depressie.

Veel voorkomende emotionele veranderingen bij vrouwen tijdens de menopauze:

prikkelbaarheid,
gevoelens van verdriet,
angst,
concentratieproblemen,
vermoeidheid,
stemmingswisselingen,
spanningen.

De menopauze kan worden beschouwd als een taboe

Sommige vrouwen vinden dat alle symptomen van de menopauze hun productiviteit op het werk beïnvloeden³. Er kleeft ook een sociaal stigma aan de menopauze, vooral in een professionele omgeving.

Deze mening verandert langzaam, nu de bevolking ouder wordt en het aantal vrouwen in de menopauze toeneemt. Veel vrouwen hebben echter nog steeds het gevoel dat ze niet openlijk kunnen praten over wat ze lichamelijk en emotioneel doormaken. Ze hebben ook het gevoel dat ze op het werk niet de steun en het begrip krijgen die ze nodig hebben om met de moeilijkheden van de menopauze om te gaan.

Zorg voor uzelf

Als u alles bij elkaar optelt - lichamelijke symptomen, emotionele belasting, sociaal stigma en gebrek aan steun - kan de menopauze een echte negatieve impact hebben op de levenskwaliteit van een vrouw. Om onszelf en anderen te beschermen tegen deze aanzienlijke vermindering in levenskwaliteit, kunnen we bepaalde strategieën toepassen, zowel thuis als op het werk.

Doe aan zelfzorg en geef uzelf schouderklopjes, thuis en op het werk

Onthoud dat de menopauze een natuurlijk proces is.
Koester de vrijheid die bij het ouder worden hoort en geniet van de voordelen van innerlijke zekerheid.
Beweeg en eet gezond.
Kies een ontspannende routine voor u naar bed gaat om uw slaapkwaliteit te verbeteren.
Zoek een manier om tot rust te komen, zoals yoga, meditatie of ritmische ademhaling.
Beperk uw alcoholgebruik.
Doe een creatieve activiteit die uzelf voldoening geeft.
Communiceer uw behoeften naar vrienden en familie.
Zoek steun bij uw arts, uw omgeving of andere vrouwen.
Praat openlijk over uw ervaringen op het werk.

Veelgestelde vragen

Wat zijn de gevolgen van de menopauze?

De gevolgen van de menopauze verschillen van vrouw tot vrouw. Maar voor velen kunnen de fysieke en emotionele veranderingen, in combinatie met het sociale stigma, een negatieve invloed hebben op de levenskwaliteit.

Hoe kan de menopauze iemand emotioneel beïnvloeden?

Prikkelbaarheid en droefheid zijn veel voorkomende emotionele symptomen van de menopauze. Sommige mensen kiezen ervoor om hiermee om te gaan met technieken voor stressvermindering en ontspanning. Anderen praten liever met hun arts over geneesmiddelentherapieën.

Op welke manier beïnvloedt de menopauze de levenskwaliteit?

Sommige vrouwen ervaren een gevoel van verlies en verdriet, gecombineerd met andere symptomen van de menopauze zoals vermoeidheid en verlies van concentratie en productiviteit. Dit alles kan leiden tot een aanzienlijke daling van de levenskwaliteit.

Hoe kan de menopauze iemand sociaal beïnvloeden?

In veel landen wordt de menopauze sociaal gestigmatiseerd. Lichamelijke symptomen zoals stemmingswisselingen, vermoeidheid of opvliegers kunnen overweldigend en gênant zijn. Deze combinatie kan sommige vrouwen op het werk beïnvloeden en ertoe leiden dat ze zich sociaal terugtrekken.

Waarom is de menopauze belangrijk?

De menopauze is een natuurlijk verschijnsel van het ouder worden. Het markeert het einde van de vruchtbaarheid en het begin van het uitblijven van de menstruatie. Het is belangrijk om te begrijpen wat er in uw lichaam gebeurt als u lichamelijke of emotionele symptomen ervaart. Om de symptomen van de menopauze onder controle te houden, moet u goed voor uzelf zorgen, gevarieerd eten, voldoende vitamines en mineralen innemen en altijd om hulp vragen als u die nodig hebt.

Referenties

^¹McKinlay SM, Brambilla DJ, Posner J. The normal menopause transition. Maturitas. 1992;14(2):103–115.
² Woods & Mitchell, Symptoms during the perimenopause: prevalence, severity, trajectory and significance in women’s lives. The American Journal of Medicine (2005) Vol 118 (12B), 14S-24S.
³Whiteley et al. The Impact of Menopausal Symptoms on Quality of Life, Productivity, and Economic Outcomes. Journal of womens health 2013; 22(11): 983.