Tijdens en na de menopauze kunnen de meeste vrouwen te maken krijgen met een reeks gezondheidsproblemen, zowel op lichamelijk als mentaal vlak. Deze ongemakken kunnen een sociale impact hebben en dus ook onze algemene levenskwaliteit beïnvloeden. Wat kan eraan gedaan worden? Wat zijn de meest gebruikelijke methoden om de gevolgen van de menopauze te verlichten?

De menopauze is een onvermijdelijke periode in het leven van bijna elke vrouw. Sommigen zijn blij dat ze afscheid kunnen nemen van pijn, een opgeblazen gevoel en menstruatie. Voor anderen betekent de menopauze het einde van jeugd, vruchtbaarheid en seksuele vitaliteit. Met andere woorden, zij ervaren deze periode als een tijd van rouw.

Hoe we de menopauze ook ervaren, tot 85% van ons voelt de effecten van de hormonale verandering tijdens deze overgangsperiode^{1, 2}. Deze hormonale veranderingen leiden tot een reeks fysieke en emotionele symptomen, gaande van opvliegers en verlies van botmassa tot stemmingswisselingen, angst en zelfs depressie.

• prikkelbaarheid,
• gevoelens van verdriet,
• angst,
• concentratieproblemen,
• vermoeidheid,
• stemmingswisselingen,
• spanningen.

Sommige vrouwen vinden dat alle symptomen van de menopauze hun productiviteit op het werk beïnvloeden³. Er kleeft ook een sociaal stigma aan de menopauze, vooral in een professionele omgeving.

Deze mening verandert langzaam, nu de bevolking ouder wordt en het aantal vrouwen in de menopauze toeneemt. Veel vrouwen hebben echter nog steeds het gevoel dat ze niet openlijk kunnen praten over wat ze lichamelijk en emotioneel doormaken. Ze hebben ook het gevoel dat ze op het werk niet de steun en het begrip krijgen die ze nodig hebben om met de moeilijkheden van de menopauze om te gaan.

Als u alles bij elkaar optelt - lichamelijke symptomen, emotionele belasting, sociaal stigma en gebrek aan steun - kan de menopauze een echte negatieve impact hebben op de levenskwaliteit van een vrouw. Om onszelf en anderen te beschermen tegen deze aanzienlijke vermindering in levenskwaliteit, kunnen we bepaalde strategieën toepassen, zowel thuis als op het werk.

• Onthoud dat de menopauze een natuurlijk proces is.
• Koester de vrijheid die bij het ouder worden hoort en geniet van de voordelen van innerlijke zekerheid.
• Beweeg en eet gezond.
• Kies een ontspannende routine voor u naar bed gaat om uw slaapkwaliteit te verbeteren.
• Zoek een manier om tot rust te komen, zoals yoga, meditatie of ritmische ademhaling.
• Beperk uw alcoholgebruik.
• Doe een creatieve activiteit die uzelf voldoening geeft.
• Communiceer uw behoeften naar vrienden en familie.
• Zoek steun bij uw arts, uw omgeving of andere vrouwen.
• Praat openlijk over uw ervaringen op het werk.

• ^¹McKinlay SM, Brambilla DJ, Posner J. The normal menopause transition. Maturitas. 1992;14(2):103–115.
• ² Woods & Mitchell, Symptoms during the perimenopause: prevalence, severity, trajectory and significance in women’s lives. The American Journal of Medicine (2005) Vol 118 (12B), 14S-24S.
• ³ Whiteley et al. The Impact of Menopausal Symptoms on Quality of Life, Productivity, and Economic Outcomes. Journal of womens health 2013; 22(11): 983.

BE-MBRA-2300032-08/2023