De nombreux mythes et fausses idées courent en ce qui concerne la ménopause.

Nous rétablissons la vérité afin de vous permettre d’appréhender cette période sereinement.

Vous avez probablement entendu de nombreuses histoires concernant la ménopause, que ce soit de la part d’une amie proche, d’un membre de votre famille ou encore en effectuant des recherches par vous-même. Toutefois, comment distinguer le vrai du faux ? Nous vous présentons les sept mythes et idées fausses les plus répandus sur la ménopause et les faits pour rétablir la vérité.

1. Seules les femmes peuvent vivre la ménopause

En partie. Avec l’âge, les hommes connaissent également une baisse de la production d’hormones, en particulier la testostérone¹. Cette période se nomme l’andropause. Toutefois, les symptômes peuvent ne pas être aussi perceptibles que chez les femmes².

2. Le risque d’ostéoporose augmente après la ménopause

Oui. Il faut cependant noter que la majorité des femmes ne développent pas d’ostéoporose après la ménopause. Toutefois, certaines peuvent être prédisposées à développer de l’ostéoporose et la ménopause peut augmenter cette prédisposition³.

Cela s’explique par le fait que les œstrogènes ont un effet protecteur sur les os et sont responsables de leur formation. Avec la baisse des niveaux d’œstrogène, cet effet protecteur peut diminuer entraînant un amincissement des os et un risque accru de fracture. D’autres facteurs peuvent contribuer à augmenter le risque de développer de l’ostéoporose, comme le tabagisme, une forte consommation d’alcool, un faible poids ou un manque de vitamines D et de calcium.

Il existe de nombreuses façons de protéger et de renforcer nos os comme la pratique régulière d’une activité physique ou un apport quotidien de calcium et de vitamine D⁴.

3. Une fois qu’elle n’a plus ses règles, une femme ne peut plus tomber enceinte et n’a plus besoin de contraception

Faux. Il est vrai que la fertilité diminue naturellement avec l’âge. En vieillissant, les chances de tomber enceinte sont de plus en plus faibles⁵. Par contre, vous pouvez toujours tomber enceinte, même après l’arrêt des règles. C’est pourquoi, si vous êtes sexuellement active et ne souhaitez pas d’enfants, il est important de continuer à utiliser un moyen de contraception jusqu’à au moins 12 mois après vos dernières règles.

4. La ménopause entraîne une baisse de la libido

Ce n’est pas forcément vrai. Beaucoup associent la baisse de libido à celle des niveaux d’hormones, justifiant cela par les symptômes ressentis par les femmes durant la ménopause.

Les muqueuses sont sensibles à la baisse des niveaux d’œstrogènes, ce qui les rend plus minces et plus fragiles. Cette situation peut entraîner une gêne vaginale, une sécheresse, des brûlures et/ou des démangeaisons, diminuant le désir et le plaisir durant les rapports sexuels⁶. Heureusement, chaque femme est affectée différemment et il existe une multitude d’aides et de solutions si vous vous retrouvez confrontée à ces symptômes.

5. On a moins d’énergie durant la ménopause

Vrai. De nombreux symptômes de la ménopause peuvent entraîner de la fatigue. Les difficultés de sommeil, en particulier, sont un des principaux symptômes.

D’autres symptômes peuvent affecter la qualité du sommeil. Les sueurs nocturnes peuvent nous tirer de notre sommeil. Il s’agit simplement de bouffées de chaleur qui entraînent une importante sudation et une augmentation de la chaleur. Se rendormir dans ces conditions peut être un véritable défi. À terme, cela peut avoir un impact négatif sur plusieurs aspects de notre vie, notamment sur notre niveau d’énergie.

6. La ménopause provoque des sautes d’humeur

Vrai. Beaucoup de femmes connaissent des périodes de baisse d’énergie et des sautes d’humeur au cours de la ménopause. Cela peut s’expliquer par le fait que les œstrogènes ont un impact sur la production de sérotonine. Cette dernière est essentielle pour plusieurs fonctions de notre organisme, telles que l’humeur et la digestion. Une diminution des niveaux d’œstrogènes peut amener le corps à produire moins de sérotonine, ce qui peut avoir un impact sur notre bien-être mental et provoquer des sautes d’humeur⁷.

7. Il n’y a rien à faire pour soulager les symptômes de la ménopause

Faux. Une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et un sommeil de qualité peuvent contribuer à soulager une importante partie des symptômes ressentis durant la ménopause. Vous pouvez également envisager la prise de certains compléments alimentaires qui peuvent aider à atténuer les symptômes⁸.

Références

¹ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/male-menopause/art-20048056.
Consulté le 23/08/2023
²Amos Pines (2011) Male menopause: is it a real clinical syndrome?, Climacteric, 14:1, 15 17, DOI: 10.3109/13697137.2010.507442.
³ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968. Consulté le 23/08/2023
⁴ Lobo, R. A., & Gompel, A. (2022). Management of menopause: a view towards prevention. The Lancet Diabetes & Endocrinology.
⁵ Sievert, L. L., Huicochea-Gómez, L., Cahuich-Campos, D., Morrison, L., & Brown, D. E. (2021). When Does Fertility End? The Timing of Tubal Ligations and Hysterectomies, and the Meaning of Menopause. Anthropology & Aging, 42(1), 10-29.
⁶ Castelo et al., Management of post-menopausal vaginal atrophy and atrophic vaginitis. Maturitas, 52,1_46-52
⁷ Soares. Mood disorders in midlife women: understanding the critical window and its clinical implications. Menopause 2014; 21(2):198-206; Borrow & Cameron. Estrogenic mediation of serotonergic and neurotrophic systems: implications for female mood disorders. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry 2014; 54:13-25.
⁸ Fait, T. (2019). Menopause hormone therapy: latest developments and clinical practice. Drugs in context, 8.